przemiana materii

[...] do tycia/chudnięcia (typ budowy): Raczej ekto.Tyje jak endo, nabieram mięso jak ekto. Stan zdrowia: dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: raczej w normie PPM podstawowa przemiana materii: 3500-4500 kcal Wyciskanie leżąc (MAX): 125 na cyklu, teraz ok 120 Martwy ciąg (MAX): 130 seria 10powt Przysiad (MAX): 100 seria 10powt

[...] BF% 16% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: brak 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 120 martwy ciag : 100 przysiad : x Witam! W życiu miałem 2 "cykle". Jeden składał się ze 100 tabletek metki, a drugi ze 100 tab mety i 5 strzałów [...]

[...] BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):endomorfic 13. STAN ZDROWIA: nie narzekam 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): przemiana dobra 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: 160-170 -przysiad:110 dzien dobry potrzebuje pomocy w cyklu w ktorym mam tez zamiar [...]

[...] czasowy od ostatniego cyklu: 7misiecy Poziom BF%: ... Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): ektomorfik Stan zdrowia: zdrowy , Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: nie ma PPM podstawowa przemiana materii: bardzo szybka przemiana materi Wyciskanie leżąc (MAX): 120 Martwy ciąg (MAX): 160 Przysiad (MAX): nie iwme !

[...] CYKLE STERYDOWE: BRAK 8. TRENING: niżej 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: ok 10 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudniecia 13. STAN ZDROWIA: Dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): raczej szybka przemiana

[...] POZIOM BF%: sucho 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: łysienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 170 -martwy ciąg: 220+ -przysiad: 200+ Witam panowie, pytanie czy ktoś stosował meldo przy trenie ? jak wiadomo tren zabójca [...]

[...] wiem około 15 % 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): - 13. STAN ZDROWIA: zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: - łysienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): - 16. WYNIKI SIŁOWE: - -klata: 140 -martwy ciąg:około 160 ostatnia seria -przysiad: 140 ostatnia seria Witam Panowie mam pytanie, pod koniec listopada ide [...]

[...] Trening: x Cel cyklu: x Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: teraz odblok Poziom BF%: ? Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): x Stan zdrowia: jeszcze w miare dobry.. ;] Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: x PPM podstawowa przemiana materii: x Wyciskanie leżąc (MAX): 122,5 Martwy ciąg (MAX): x Przysiad (MAX): x

[...] Poziom BF%: 17-19 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): Ektomorfik Stan zdrowia: ZDROWY Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: BRAK PPM podstawowa przemiana materii: wg kalkulatora 1877 Wyciskanie leżąc (MAX): ok 100-105? nie sprawdzam rekordów Martwy ciąg (MAX): nie sprawdzam rekordów Przysiad (MAX): nie [...]

[...] BF%: 15 % 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): zalezy od diety :) 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): chyba szybka przemiana :) 16. WYNIKI SIŁOWE: aktualnie moim priorytetem sa sporty walki -martwy ciag 150 kg -przysiad 140 Jak juz pisalem aktualnie [...]

Witam. Jestem amatorem w dziedzinie kulturystki, dlatego postanowiłem, że napiszę temat, aby otrzymać odpowiedzi od osób znających się na tym. Czytałem wiele artykułów, wiele diet i sprawdzałem wiele rodzai treningów. Głównie zależy mi na mięśniach brzucha, klatce piersiowej oraz na bicepsie i tricepsie. Mięśnie w nogach i łydkach jako tako mam [...]

[...] zamknięciem siłowni Czytając inny temat, idąc śladem kolegi policzyłem TDEE: Całkowite zapotrzebowanie kaloryczne TDEE TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT 1. BMR - Podstawowa przemiana materii BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) + 5 849,15+1087,5-123+5 = 1819kCAL 2. TEA – Kalorie spalone podczas wysiłku Bieganie 4x w tyg [...]

[...] lat 11. POZIOM BF%: ok. 15% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg: nie znam -przysiad: nie znam Witam, jestem w trakcie powrotu do formy - redukuje z 95kg na 85 kg, następnie [...]

[...] ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: Brak 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Chudniecia 13. STAN ZDROWIA: Dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: W normie. 15. PPM (podstawowa przemiana materii): Bardzo szybka przemiana. 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 80 -martwy ciąg: nie pamietam. -przysiad: nie pamietam.

[...] że ekto ale teraz łatwiej się zalać niż schudnąć 13. STAN ZDROWIA: częste osłabienie, niskie libido 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 -martwy ciąg: 150 -przysiad: 130 Siema Wszystkim Tak jak w ankiecie napisałem, od jakiegoś czasu (kiedyś może też było [...]

[...] TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): wolno łapie kilogramy 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:110 -martwy ciąg: nie robiłem na maxa -przysiad: j.w. Proszę o pomoc doświadczonych forumowiczów. Z góry dzięki i [...]

[...] TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia tłuszczowego 13. STAN ZDROWIA: elegancki 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: łysienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100 x 6 -martwy ciąg: nie robię -przysiad: nie robię WSTĘP: Może zacznę od badań. Przed masą na propie solo (skończyłem w [...]

[...] kg/mc 164g (656 kcal) W - 2.6 kg/mc 212g (848 kcal) T - 1 kg/mc 82g (738 kcal) _________________________ = (2242 kcal) TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT BMR = Podstawowa przemiana materii BMR = (9.99 * waga) + (6.25 * wzrost) - (4.92 * wiek) + 5 BMR = (9.99 * 82) + (6.25 * 175) - (4.92 * 25) + 5 BMR = 1794.93 TEA = Kalorie spalone ze względu [...]

[...] tyg Cel cyklu: masa sila Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 1rok Poziom BF%: - Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): chudniecia Stan zdrowia: dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: nie PPM podstawowa przemiana materii: szybka przemiana Wyciskanie leżąc (MAX): 145 Martwy ciąg (MAX): 180 Przysiad (MAX): 140

[...] DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektomorfik 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:zadnego nie stwierdzono, ale 15. PPM (podstawowa przemiana materii): nie wiem o co chodzi, ale szybka przemiana 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: ok 140 kg -martwy ciąg: ok 160 kg -przysiad: ok 170 kg wszystko wyniki są tak [...]